Max

Max讓我騎腳踏車15分鐘暖身
背部伸展機器
是坐著腳微彎 由下往上拉的機器
一次15下  作4回
很累

第二個機器是背部伸展機器
坐著  胸靠橘色軟墊  左右往後拉機器
比較舒服
一次14下  3回


第三種是坐著
雙臂往上抬的機器
上去下來水平與肩
一次14下  3回
練的是肩膀的肌肉

第四種是躺著
肩膀與軟墊成水平
頭靠緊軟墊
往上起身抬起機器
練的是上腹肌
一次12下  3回

第五種是靠著軟墊
雙臂由下往上抬
練的是前臂
一次15下  3回

再騎腳踏車10分鐘

Max再幫我做全身伸展
75分鐘下來
我有點恍惚

隔天起床
肌肉痠痛
卻又有渴望運動的想念

謝謝Max